Algunas vitaminas y minerales, cuando se consumen en exceso, pueden causar pérdida del cabello.
Exceder las dosis recomendadas
Hay a la tendencia de enriquecer los alimentos y las bebidas con las últimas vitaminas o minerales “de moda”. Sin embargo, a los expertos en salud y nutrición les preocupa que estas recetas “enriquecidas” puedan hacer que sea más fácil exceder la cantidad diaria recomendada (RDA) sin siquiera darse cuenta.
El especialista en nutrición, Dr. David Katz, director del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale, afirma que los fabricantes están “adornando el suministro de alimentos con exceso de fortificación“. Todos deben darse cuenta de que podríamos estar introduciendo nuevos desequilibrios en la dieta debido a esta práctica “.
Si bien los casos que involucran niveles tóxicos de vitaminas o minerales que se encuentran en el torrente sanguíneo aún son raros, ver lo que el Dr. Katz describe como niveles “más altos que los óptimos” es más probable ahora.
Las siguientes cuatro vitaminas y minerales son ejemplos de aquellos que son buenos para la salud del cabello y el cuero cabelludo cuando se toman con moderación. Sin embargo, si aumenta su ingesta y consume regularmente más de su cantidad diaria, todos pueden provocar la pérdida del cabello al desencadenar una afección llamada efluvio telógeno. Tenga en cuenta que todas las cantidades de RDA mencionadas a continuación se basan en los requisitos diarios para el adulto promedio que lleva un estilo de vida normal.
Selenio – RDA 55 microgramos
En Estados Unidos, los Institutos Nacionales de Salud informaron que demasiado selenio en la sangre puede causar pérdida de cabello. Si bien algunos productos alimenticios, incluidos los huevos y las bebidas vitamínicas, están disponibles en fórmulas enriquecidas con selenio, en realidad las nueces de Brasil tienen el mayor impacto aquí. Estos están cargados con el nutriente y, como solo una o dos nueces de Brasil contienen la cantidad máxima recomendada, y pueden superar fácilmente el límite.
Vitamina A – RDA 800 microgramos
La vitamina A no solo se encuentra en alimentos y bebidas, sino que también está presente en medicamentos para el acné como Accutane y Roaccutane. En dosis aprobadas, ayuda a un crecimiento saludable del cabello pero, si esta se excede regularmente, puede provocar visión borrosa, vómitos y caída del cabello. Como la vitamina A es liposoluble, el cuerpo toma lo que necesita y almacena el resto para su uso posterior, lo que hace que sea más fácil excederse sin darse cuenta. Vale la pena señalar que solo 100 gramos de zanahorias, que es el equivalente a una zanahoria grande, prporcionan el 334% del objetivo de RDA. por lo que no necesita consumir vitamina A a diario.
Zinc – RDA 10 miligramos
A menudo se encuentra en las bebidas vitamínicas y en los remedios naturales para el resfriado, incluidas las pastillas para la garganta, puede ser fácil incluir accidentalmente demasiado zinc en su dieta, especialmente porque se necesita tan poco. Necesario para el crecimiento del cabello, una deficiencia de zinc evitará que esta fase del ciclo de producción del cabello tenga lugar y conduzca a la pérdida del cabello. Si hay una gran cantidad de zinc en el organismo, también puede causar pérdida de cabello, por lo que es importante lograr el equilibrio correcto.
Vitamina E – RDA 3 miligramos (mujeres) 4 miligramos (hombres)
Si bien no hay suficiente evidencia para establecer con certeza cuáles son los efectos de exceder regularmente la cantidad recomendada de vitamina E por día, los investigadores han encontrado una serie de posibles efectos secundarios desagradables relacionados con la toma de grandes cantidades de vitamina E a través de suplementos, en lugar de de fuentes de alimentos naturales. Estos incluyen un estudio de la Universidad John Hopkins en 2004 que encontró que “nueve de 11 ensayos con altas dosis de vitamina E (400 UI por día o más) mostraron un mayor riesgo de muerte”, y un artículo de 2013 publicado en el Journal of the American Heart Association, en relación con la forma en que el alto consumo de vitamina E puede aumentar el riesgo de sangrado en pacientes que toman terapia anticoagulante. Los medicamentos anticoagulantes incluyen warfarina y heparina. Es esta asociación la que puede conducir a un adelgazamiento del cabello si se produce un aumento del sangrado y causa anemia por deficiencia de hierro.
Cualquier persona con inquietudes médicas siempre debe discutir su dieta y cualquier uso de suplementos alimenticios con su equipo médico para verificar posibles interacciones negativas.
