Ejercicio y la Pérdida de Cabello

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El ejercicio ayuda a todo el organismo, y es beneficioso para la salud del corazón e incluso para la pérdida del cabello. Sin embargo, un estudio reciente de la Universidad de Arizona ha revelado cómo las redes sociales relacionadas con el ejercicio pueden hacer que las personas sean más conscientes de sí mismas.

Según Stephens Rains, coautor del estudio, “las personas se sienten especialmente preocupadas por su peso cuando perciben que la actividad física de sus amigos es muy similar a las de ellos”.

Stephens Rains concluyó: “Puede salir bien de esto, en el sentido de que puede hacer que algunas personas estén más interesadas en hacer ejercicio y se sientan mejor con el ejercicio, pero podría hacer que otras personas se sientan peor consigo mismas, si están más preocupadas por el peso”.

Estos resultados revelan que muchas personas pueden desarrollar una relación disfuncional con el ejercicio. Sin embargo, es crucial no dejar que las redes sociales afecten si hacemos ejercicio o no, debido a la gran cantidad de beneficios, sobre todo para el crecimiento del cabello y la prevención de la pérdida del cabello.

Teniendo esto en cuenta, vale la pena entender la relación entre la salud del cabello y el ejercicio: aquí hay varios pasos a seguir y qué no debe hacer para que tu cabello tenga en cuenta antes de ir al gimnasio.

 

Continúe haciendo ejercicio regularmente

Hacer ejercicio regularmente mantiene una buena circulación y un corazón sano, lo que permite un flujo sanguíneo adecuado al cuero cabelludo. Esta es la clave para distribuir los nutrientes utilizados por los folículos y mantener el crecimiento saludable del cabello.

Si bien el ejercicio no cura la calvicie, se sabe que reduce el estrés, que se sabe que acelera las dos condiciones más comunes de pérdida de cabello: la calvicie de patrón masculino y la pérdida de cabello de patrón femenino. El estrés o trauma repentino e intenso también puede desencadenar el trastorno autoinmune Alopecia Areata.

 

No sobre-entrene de forma regular

Un informe de 2012 en el Deccan Herald, advirtió a hombres y mujeres que el ejercicio excesivo regular puede causar efluvio telógeno, una condición temporal de pérdida de cabello que interrumpe el ciclo de crecimiento del cabello, obligando a los folículos capilares a entrar en su fase normal de “descanso” temprano. Vale la pena señalar que hay una gran diferencia entre esforzarse durante una sesión y el sobre-entrenamiento regular.

El Dr. Manoj, un experto en pérdida de cabello entrevistado por el periódico indio, explicó que “cuando el cuerpo está sometido a un estrés extremo, una cantidad inusualmente alta de cabello ingresa prematuramente en una fase de descanso, llamada fase telógena. Estos cabellos comienzan a caer, causando una caída fuerte del cabello ”.

Además, se considera que los entrenamientos anaeróbicos intensos y frecuentes, diseñados para aumentar la masa corporal aceleran la pérdida de cabello en casos de calvicie de patrón masculino y femenino. El ejercicio aeróbico puede ser más beneficioso en su contribución para un cabello sano.

 

Haga ejercicio conscientemente

La moderación, o al menos mezclar la intensidad, es importante cuando se trata de estar en forma.

Dan Mennell, entrenador personal certificado en Run Jump Lift UK, enfatiza la forma en que el estrés y el ejercicio pueden exacerbar el proceso de calvicie: “el estrés por ejercicio no existe independientemente de otras tensiones en tu vida. Si está estresado y cansado, simplemente no puede manejar las tensiones del ejercicio y adaptarse positivamente a ellas. Esto puede conducir a resultados menos deseables y definitivamente comenzar a contribuir a problemas como la pérdida de cabello. Si sufres mucho estrés en tu vida diaria, reduce la intensidad del ejercicio o el número de días de entrenamiento es sensato ya que reduce la cantidad de estrés. Muchas personas también encuentran que los episodios más frecuentes de actividad de menor intensidad, como caminar, estirarse o hacer yoga con frecuencia, pueden ser muy beneficiosos no solo para mantener el estado físico sino también para minimizar y reducir el estrés”.

Muchos entusiastas del yoga han afirmado que puede ayudar a reducir ciertos factores de estilo de vida que lo aceleran, como el estrés.

 

No deje de hacer ejercicio

Las redes sociales han brindado a las personas una plataforma para subir sus regímenes de ejercicios y planes de dieta a una amplia audiencia, lo que para muchos espectadores es una fuente de inspiración. Para otros, sin embargo, puede ser una fuente de desánimo y frustración.

Si bien el potencial de experimentar o acelerar muchas condiciones de pérdida de cabello puede limitarse al reducir el estrés, no existen medidas de estilo de vida, como ejercicios físicos, que puedan prevenir permanentemente la aparición de afecciones genéticas.